UNEN JOOGA -KURSSI
Rentoudut, palaudut ja nukut
paremmin jo viikossa!
Rentouttavat joogaharjoitukset antavat erinomaisen avun unenlaadun parantamiseen!
VAIN 5min säännöllinen joogaharjoitus iltaisin auttaa sinua nukkumaan paremmin.
Hyvin nukuttu yö auttaa sinua mm. palautumaan stressistä ja kuormituksesta, se ylläpitää vastustuskykyäsi ja suojaa flunssalta, se lisää henkistä voimaasi ja parantaa tunteiden käsittelyä, se huoltaa aivojasi parantaen muistia ja oppimiskykyä.
Hyvin nukuttu yö sallii sinun käyttää koko potentiaalisi arjessa!
Helpolla joogarutiinilla
vaivattomasti syvään uneen!
Kuulostaa melko hyvältä eikö vain? Resepti hyvään uneen on pieni rauhoittumisen hetki ennen nukkumaanmenoa. Tämä on helppoa ja se toimii!
Stressi, huolet ja ylivirittyneisyys vaikuttavat uneen haitallisesti. Nämä ovat kuitenkin elämään kuuluvia asioita, joita on mahdotonta välttää. Normaalisti viisas kehomme osaa kuitenkin tasapainotella stressin ja palautumisen välillä pysyen terveenä.
Ongelmia syntyy, kun stressi ja kuormitus jatkuu liian pitkään ja palautuminen ei ole suhteessa riittävää. Tällaisessa pitkittyneessä kuormituksessa keho ei osaakaan siirtyä lepotilaan kun pääset päivän päätteeksi kotisohvalle rentoutumaan. Toisin sanoen, hermosto ei rauhoitu ja palautuminen ei ole laadukasta. Tämä vaikuttaa myös valmiuteesi nukahtaa ja nukkua hyvin.
Tähän on kuitenkin erittäin helppo ratkaisu! Nimittäin säännöllinen tietoinen rauhoittuminen, jolloin kehosi saavuttaa laadukkaan lepotilan!
Mitä sitten on tietoinen rauhoittuminen? Se on rentoutumista ja läsnäoloa niin, että tiedostat kuinka keho ja mieli on rento ja tyyni. Tällainen rentoutumisen tila auttaa sinua palautumaan ja nukkumaan paremmin.
Sivuvaikutuksena olet energisempi, iloisempi ja läsnäolevampi!
Tätä mieltä Alisa oli Unen jooga -kurssista
Kurssin aikana olen oppinut rauhoittumaan iltaisin ja ottamaan itselleni pienen hetken ennen nukkumaanmenoa. Aikaisemmin olen kärsinyt nukahtamisvaikeuksista. Niinan ääni on ihanan rauhoittava ja kurssin avulla olen oppinut todella hyviä hengitysharjoituksia, jotka takaavat paremmat unet! Kiitos!
Tunnistatko itsesi näistä?
1
2
3
Et pysty rauhoittumaan, koska mieli laukkaa tuhatta ja sataa.
Pyörit sängyssä ja on vaikea saada unen päästä kiinni. Tunnet olosi turhautuneeksi.
Heräilet yön aikana ja unesi on levotonta. Saatat selailla puhelinta yöllä.
Tunnet olosi väsyneeksi, ärtyneeksi ja normaalia herkemmäksi arjessa.
Sinun on vaikea keskittyä ja unohtelet asioita.
4
5
Näin ei kuitenkaan tarvitse olla!
Sen sijaan kuvittele arki jossa sinä voisit...
MENNÄ NUKKUMAAN LEVOLLISIN MIELIN!
NUKKUA KOKO YÖN HYVIN JA HERÄTÄ AAMULLA VIRKEÄNÄ!
OLLA LÄSNÄ ARJESSA NIIN ITSESI KUIN LÄHEISTESI KANSSA!
TUNTEA OLOSI ELINVOIMAISEKSI!
TOTEUTTAA POTENTIAALIASI JA OLLA PARHAIMMILLASI!
Tämä on todella mahdollista ja minä olen auttamassa sinua matkallasi kohti parempaa!
Myös minä kärsin ajoittain vaikeudesta nukkua hyvin. Olemme kaikki erilaisia yksilöitä ja syyt siihen mitkä meitä valvottaa on erilaisia. Kuitenkin kaikki meistä hyötyvät kehon ja mielen rauhoittamisesta ennen nukkumaanmenoa.
Minulle ja hyvinvoinnilleni hyvin nukuttu yö on erittäin tärkeä. Välillä on kuitenkin vaiheita, etten saa unta tai yöt ovat erittäin levottomia. Tällöin tunnen sen välittömät vaikutukset arjessani. Olen ärtynyt, saamaton ja saatan olla normaalia herkempi ja ahdistuneempi.
Kun huomaan itsessäni yllämainittuja piirteitä otan rauhoittumisen iltarutiinin osaksi arkea ja SE TOIMII!
Mieleni rauhoittuu, kehoni rentoutuu ja nukun paremmin.
Tämä rutiini pitää sisällään juurikin samanlaisia harjoituksia kuin unen jooga -kurssin sisältö.
Olen siis elävä esimerkki siitä, että nämä harjoitukset toimivat ja siksi haluan jakaa ne myös sinulle!
♡ Niina
Asiakkaiden kokemuksia...
Aloita jo tänään!
VALITSE PAKETTISI
Haluatko maksaa liikuntaetuudella?
Voit suorittaa maksun myös Smartum, E-Passi tai Edenred mobiili- ja verkkomaksulla.
Ohjeet: Smartum pay -mobiilisovellus, E-passi, Edenred
-
Mene palveluntarjoajan verkkosivuille tai mobiilisovellukseen ja etsi käyttöpaikka KATARA WELLNESS
-
Suorita valitsemasi kurssin maksu laittamalla SUMMA kohtaan valitsemasi kurssin hinta.
-
ILMOITA MINULLE MAKSUSTA lähettämällä kuitti info@katarawellness.com (esim.kuva kuitista tai pelkkä tieto minkä kurssin lunastit ja millä liikuntaedulla)
-
LUO ITSELLESI TUNNUKSET rekisteröitymällä Katara Wellness sivustolle!! (sivuston oikea yläkulma "kirjaudu")
-
Lisään sinut kurssille vuorokauden sisällä.
-
Saat viestin, jossa on ohjeet miten löydät kurssin kun sinut on lisätty kurssille. Muista tarkistaa sähköpostisi roskapostikansio!
12 unta eheyttävää joogaharjoitusta
+ vuoden käyttöoikeus
Kaikki harjoitukset antavat sinulle lempeän ja luonnollisen tavan laskeutua rauhan olotilaan ja valmistautua hyvään uneen.
2 x Hatha jooga - Lempeää liikettä yhdistettynä rauhoittavaan hengitykseen. Näillä harjoituksilla vilkkaampikin mieli rauhoittuu.
2 x Yin jooga - Viipyilet lempeästi avaavissa liikkeissä muutaman minuutin kerrallaan ja mieli hiljenee nukkumaanmenoa kohti.
3 x Hengitysharjoitus - Hengitys on linkki hermostoon. Tulet tekemään helppoja sekä tehokkaita harjoituksia, jotka tasapainottavat olotilasi hektisenkin päivän jälkeen
2 x meditaatio - Harjoitat läsnäoloa ja samalla päästät irti kireyksistä, huolista ja murheista. Teet tilaa seesteiselle mielelle.
3 x Rentoutusharjoitus - Nämä maagisen rentouttavat harjoitukset kuljettavat sinut syvään lepoon, jotta kehosi osaa vaipua unen pilvilinnoihin vaivattomasti.
1 x Aamujooga - Bonuksensa saat vielä ihanan herättelevän ja vetreyttävän aamuharjoituksen jolla lähtee päivä käyntiin.
Kurssin helppous viehättää!
Harjoitukset ovat tasoltaan aloittelijoille sopivia, joten et tarvitse aikaisempaa kokemusta joogasta.
Tarkoitus on muodostaa sinulle miellyttävä ja vaivaton iltarutiini, joten harjoitukset ovat lyhyitä noin 5-30min pituisia. Tähän sinulla on aikaa!
Harjoitukset ovat tallenteita, joten voit tehdä niitä juuri silloin kun sinulle parhaiten sopii!
Et tarvitse joogamattoa tai muita joogatarvikkeita.
Käytössäsi on erinomainen kurssialusta sekä mobiilisovellus, joten pääset harjoituksiin helposti.
Lisäksi saat...
Koko kurssin vuodeksi käyttöösi!
14 päivän tyytyväisyystakuun!
Käyttöösi laadukkaan kurssialustan!
Käyttöösi näppärän mobiilisovelluksen!
Ohjaajan tuen koko kurssin ajaksi!
100% TYYTYVÄISYYSTAKUU
MINULLE ON TÄRKEÄÄ, ETTÄ OLET TYYTYVÄINEN KURSSIIN
Mikäli kurssi ei vastaa odotuksiasi etkä ole tyytyväinen niin sinulla on 14 päivää aikaa kurssin vastaanottamisen jälkeen peruuttaa ostoksesi. Kerro mikä ei miellyttänyt ottamalla yhteyttä info@katarawellness.com ja saat rahasi takaisin.
Tutustu ja katso esimerkkivideo!
Kysymyksiä ja vastauksia
Millä laitteella kurssia voin katsoa kurssia?
- Millä tahansa laitteella, jossa saat nettiselaimen auki. Puhelin, tabletti, tietokone ja Smart-tv tietyin rajoituksin. Nyt myös puhelimeen ladata applikaatio mahdollisuus!
Miten pitkään kurssi on voimassa?
- Materiaali on käytettävissäsi vähintään vuoden sen jälkeen kun olet lunastanut kurssin, joten saat palata siihen uudestaan ja uudestaan.
Tapahtuuko ohjaus reaaliajassa vai tallenteina?
- Kaikki harjoitukset ovat videotallenteita, joten voit tehdä harjoituksia silloin kun sinulle parhaiten sopii.
Voinko osallistua vaikka en olisi joogannut koskaan ennen?
- Ehdottomasti voit! Kaikki harjoitukset sopivat erinomaisesti aloittelijoille.
Voinko maksaa kurssin liikuntaetuudella?
- Kyllä, voit maksaa e-passi, edenred, smartum ja eazybreak verkko-/mobiilimaksulla.
Miksi ostaisin kurssin kun voin katsoa joogavideoita esim. YouTubessa?
- YouTubesta löytyy paljon joogavideoita ja halutessasi voit etsiä sieltä itsellesi sopivia harjoituksia. Muista kuitenkin, että harvan joogaohjaajan toimeentulo tulee Youtubesta, joten se saattaa näkyä harjoitusten laadussa.
- Lisäksi monet niistä ovat englanninkielisiä ja sinulla menee aikaa löytää sopivat harjoitukset.
- Unen jooga -kurssiin on valittu juuri sopivat harjoitukset, jotka auttavat sinua rauhoittumaan ennen nukkumaanmenoa. Saat kattavan valikoiman, joista voit helposti vain valita mieleisesi ja käyttää arvokkaan aikasi harjoitteluun, eikä videoiden etsimiseen.
- Kurssin videoissa on käytetty mikrofonia, jotta äänenlaatu on laadukas
- Kurssin ostaessasi sinulla on myös henkilökohtainen tuki. Voit laittaa aina viestiä, jos herää kysymyksiä, ajatuksia tai tarvitset apua.
- Saat käyttöösi myös laadukkaan kurssialustan ja applikaation.
- Tuet myös kotimaista pienyrittäjää ja hyvinvointialaa.
Olen raskaana, voinko osallistua?
- Kyllä voit, kurssilla on kattavasti hengitys-, meditaatio- ja rentoutusharjoituksia jotka sopivat hyvin raskaanaoleville.
- Huomioi kuitenkin, että Asana- eli joogaharjoituksissa on liikkeitä, jotka eivät sovi raskaana oleville. Jätä siis nämä tekemättä.
