UNEN JOOGA -KURSSI
Rentoudut, palaudut ja nukut
paremmin jo viikossa!
Rentouttavat joogaharjoitukset antavat erinomaisen avun unenlaadun parantamiseen!
VAIN 5min säännöllinen joogaharjoitus iltaisin auttaa sinua nukkumaan paremmin.
Hyvin nukuttu yö auttaa sinua mm. palautumaan stressistä ja kuormituksesta, se ylläpitää vastustuskykyäsi ja suojaa flunssalta, se lisää henkistä voimaasi ja parantaa tunteiden käsittelyä, se huoltaa aivojasi parantaen muistia ja oppimiskykyä.
Hyvin nukuttu yö sallii sinun käyttää koko potentiaalisi arjessa!
Helpolla joogarutiinilla
vaivattomasti syvään uneen!
Kuulostaa melko hyvältä eikö vain? Resepti hyvään uneen on pieni rauhoittumisen hetki ennen nukkumaanmenoa. Tämä on helppoa ja se toimii!
Stressi, huolet ja ylivirittyneisyys vaikuttavat uneen haitallisesti. Nämä ovat kuitenkin elämään kuuluvia asioita, joita on mahdotonta välttää. Normaalisti viisas kehomme osaa kuitenkin tasapainotella stressin ja palautumisen välillä pysyen terveenä.
Ongelmia syntyy, kun stressi ja kuormitus jatkuu liian pitkään ja palautuminen ei ole suhteessa riittävää. Tällaisessa pitkittyneessä kuormituksessa keho ei osaakaan siirtyä lepotilaan kun pääset päivän päätteeksi kotisohvalle rentoutumaan. Toisin sanoen, hermosto ei rauhoitu ja palautuminen ei ole laadukasta. Tämä vaikuttaa myös valmiuteesi nukahtaa ja nukkua hyvin.
Tähän on kuitenkin erittäin helppo ratkaisu! Nimittäin säännöllinen tietoinen rauhoittuminen, jolloin kehosi saavuttaa laadukkaan lepotilan!
Mitä sitten on tietoinen rauhoittuminen? Se on rentoutumista ja läsnäoloa niin, että tiedostat kuinka keho ja mieli on rento ja tyyni. Tällainen rentoutumisen tila auttaa sinua palautumaan ja nukkumaan paremmin.
Sivuvaikutuksena olet energisempi, iloisempi ja läsnäolevampi!
Tätä mieltä Alisa oli Unen jooga -kurssista
Kurssin aikana olen oppinut rauhoittumaan iltaisin ja ottamaan itselleni pienen hetken ennen nukkumaanmenoa. Aikaisemmin olen kärsinyt nukahtamisvaikeuksista. Niinan ääni on ihanan rauhoittava ja kurssin avulla olen oppinut todella hyviä hengitysharjoituksia, jotka takaavat paremmat unet! Kiitos!
Tunnistatko itsesi näistä?
1
2
3
Et pysty rauhoittumaan, koska mieli laukkaa tuhatta ja sataa.
Pyörit sängyssä ja on vaikea saada unen päästä kiinni. Tunnet olosi turhautuneeksi.
Heräilet yön aikana ja unesi on levotonta. Saatat selailla puhelinta yöllä.
Tunnet olosi väsyneeksi, ärtyneeksi ja normaalia herkemmäksi arjessa.
Sinun on vaikea keskittyä ja unohtelet asioita.
4
5
Näin ei kuitenkaan tarvitse olla!
Sen sijaan kuvittele arki jossa sinä voisit...
MENNÄ NUKKUMAAN LEVOLLISIN MIELIN!
NUKKUA KOKO YÖN HYVIN JA HERÄTÄ AAMULLA VIRKEÄNÄ!
OLLA LÄSNÄ ARJESSA NIIN ITSESI KUIN LÄHEISTESI KANSSA!
TUNTEA OLOSI ELINVOIMAISEKSI!
TOTEUTTAA POTENTIAALIASI JA OLLA PARHAIMMILLASI!
Tämä on todella mahdollista ja minä olen auttamassa sinua matkallasi kohti parempaa!
Myös minä kärsin ajoittain vaikeudesta nukkua hyvin. Olemme kaikki erilaisia yksilöitä ja syyt siihen mitkä meitä valvottaa on erilaisia. Kuitenkin kaikki meistä hyötyvät kehon ja mielen rauhoittamisesta ennen nukkumaanmenoa.
Minulle ja hyvinvoinnilleni hyvin nukuttu yö on erittäin tärkeä. Välillä on kuitenkin vaiheita, etten saa unta tai yöt ovat erittäin levottomia. Tällöin tunnen sen välittömät vaikutukset arjessani. Olen ärtynyt, saamaton ja saatan olla normaalia herkempi ja ahdistuneempi.
Kun huomaan itsessäni yllämainittuja piirteitä otan rauhoittumisen iltarutiinin osaksi arkea ja SE TOIMII!
Mieleni rauhoittuu, kehoni rentoutuu ja nukun paremmin.
Tämä rutiini pitää sisällään juurikin samanlaisia harjoituksia kuin unen jooga -kurssin sisältö.
Olen siis elävä esimerkki siitä, että nämä harjoitukset toimivat ja siksi haluan jakaa ne myös sinulle!
♡ Niina
