Tehokas lantion ja selän vahvistaja
Päivitetty: 2. jouluk. 2022
Tämän liikkeen avulla vahvistat lantion aluetta sekä selkärankaa tukevia lihaksia! Tiesitkö, että usein lantion epätasapaino aiheuttaa ongelmia niin selkään kuin niska-hartiaseudulle? On siis tärkeää huolehtia koko kehosta kokonaisuutena.
Vinkit liikkeen suorittamiseen:
Ota leveämpi askel, mikäli tasapaino horjuu
Pidä lantio suorassa
Muista pitää pitkä linja selässä! Mikäli selkä alkaa pyöristyä, älä taivuta pidemmälle
Ylös noustessa aktivoi keskivartalo sekä etummaisen jalan puoleinen pakara
Liiku rauhallisesti ja hallitusti
Muista hengittää
Tämä liike löytyy Istumatyöntekijän joogakurssilla olevasta kokonaisesta harjoituksesta. Mikäli kaipaat lisää harjoituksia kehon ja mielen huoltoon, niin lue lisää kurssista!
Istumatyöntekijän joogakurssi
6 viikon joogaohjelma + vuoden käyttöoikeus
Vapaudu istumisen aiheuttamista kireyksistä sekä kolotuksista ja nauti mielen rentoudesta!
Kurssi sopii erinomaisesti aloittelijoille, eli et tarvitse lainkaan aiempaa kokemusta joogasta. Harjoitukset etenevät rauhalliseen tahtiin, joten pysyt varmasti mukana. Lisäksi annan erilaisia vaihtoehtoja liikkeistä, jotta löydät sinulle sopivat vaihtoehdot.
https://www.katarawellness.com/istumatyontekijan-joogakurssi
Lue lisää joogavinkkejä!
