top of page

Tehokas lantion ja selän vahvistaja

Päivitetty: 2. jouluk. 2022

Tämän liikkeen avulla vahvistat lantion aluetta sekä selkärankaa tukevia lihaksia! Tiesitkö, että usein lantion epätasapaino aiheuttaa ongelmia niin selkään kuin niska-hartiaseudulle? On siis tärkeää huolehtia koko kehosta kokonaisuutena.


Vinkit liikkeen suorittamiseen:

  • Ota leveämpi askel, mikäli tasapaino horjuu

  • Pidä lantio suorassa

  • Muista pitää pitkä linja selässä! Mikäli selkä alkaa pyöristyä, älä taivuta pidemmälle

  • Ylös noustessa aktivoi keskivartalo sekä etummaisen jalan puoleinen pakara

  • Liiku rauhallisesti ja hallitusti

  • Muista hengittää


Tämä liike löytyy Istumatyöntekijän joogakurssilla olevasta kokonaisesta harjoituksesta. Mikäli kaipaat lisää harjoituksia kehon ja mielen huoltoon, niin lue lisää kurssista!


 


Istumatyöntekijän joogakurssi

6 viikon joogaohjelma + vuoden käyttöoikeus

Vapaudu istumisen aiheuttamista kireyksistä sekä kolotuksista ja nauti mielen rentoudesta!



Kurssi sopii erinomaisesti aloittelijoille, eli et tarvitse lainkaan aiempaa kokemusta joogasta. Harjoitukset etenevät rauhalliseen tahtiin, joten pysyt varmasti mukana. Lisäksi annan erilaisia vaihtoehtoja liikkeistä, jotta löydät sinulle sopivat vaihtoehdot.





https://www.katarawellness.com/istumatyontekijan-joogakurssi


 

Lue lisää joogavinkkejä!



2 157 katselukertaa0 kommenttia

Viimeisimmät päivitykset

Katso kaikki
bottom of page