Ryhti kuntoon tällä liikkeellä
Päivitetty: 2. jouluk. 2022
Ryhdin parantamisessa pelkkä venyttely ei riitä, vaan tarvitset selkää vahvistavia liikkeitä. Tässä sinulle mainio liike ryhdin parantamiseen. Kokeile heti!
Vinkit liikkeen suorittamiseen:
Pidä keskivartalo aktiivisena
Ajattele, että sisäänhengitys enemmänkin pidentää selkärankaa kuin nostaa rintakehää ylös
Uloshengityksellä supista vatsaa selkärankaa kohti
Liiku hallitusti ja muista hengittää
Liiku niin, että se tuntuu kehossa hyvältä. Vältä liiallista ponnistelua
Kuuntele omaa kehoa. Mikäli liike aiheuttaa kipua, kokeile tehdä kevyemmin tai jätä tekemättä
Tämä liike löytyy Istumatyöntekijän joogakurssilla olevasta kokonaisesta harjoituksesta. Mikäli kaipaat lisää harjoituksia kehon ja mielen huoltoon, niin lue lisää kurssista!
Istumatyöntekijän joogakurssi
6 viikon joogaohjelma + vuoden käyttöoikeus
Vapaudu istumisen aiheuttamista kireyksistä sekä kolotuksista ja nauti mielen rentoudesta!
Kurssi sopii erinomaisesti aloittelijoille, eli et tarvitse lainkaan aiempaa kokemusta joogasta. Harjoitukset etenevät rauhalliseen tahtiin, joten pysyt varmasti mukana. Lisäksi annan erilaisia vaihtoehtoja liikkeistä, jotta löydät sinulle sopivat vaihtoehdot.
https://www.katarawellness.com/istumatyontekijan-joogakurssi
Lue lisää joogavinkkejä!
