• Niina

Kohti parempaa unta!

Päivitetty: huhti 1

Vinkit parempaan uneen ja rentoutusharjoitus.


  • Tee päivän aikana vähintään kevyt kävely raittiissa ilmassa tai vaikka lyhyt harjoitus joogaa kotona.

  • Avaa ikkuna hetkeksi ja tuuleta huone ennen nukkumaan menoa.

  • Jos mielessäsi on paljon hoidettavia asioita, niin kirjoita ne ylös.

  • Vältä kofeiini pitoisia juomia ja sokeria illalla. Juo mieluummin kamomilla tai roibos teetä ja syö hiilihydraatti pitoista iltapalaa esim. kaurapuuro. Korvaa snäksit ja karkit vaikka porkkana tikuilla tai banaanilla.

  • Rajoita ruutu aikaa ennen nukkumaan menoa. lue kirjaa, kuuntele äänikirjaa tai musiikkia, meditoi, joogaa, maalaa tai piirrä.

  • Kirjoita huolet, ajatukset ja tunteet päiväkirjaan.

  • Tee rentoutusharjoitus







48 katselukertaa

©2020 by KATARA WELLNESS rekisteri- ja tietosuojaseloste

  • LinkedIn
  • Facebook
  • Instagram