PALVELUT

Joogatunnit ja workshopit tilauksesta
YKSITYISTUNTI SINULLE

Yksityistunti on oiva mahdollisuus saada henkilökohtaista ohjausta juuri sinun tarpeitasi ajatellen. Ehkä haluat kokeilla joogaa rauhassa tai sinulla on mielessä tavoite jota kohti haluat kulkea. Tavoite voi olla fyysinen tai henkinen, jota työstämme yhdessä joogan avulla. Tavoitteelliseen harjoitukseen suosittelen useamman ohjauskerran.

YKSITYISTUNTI RYHMÄLLE

Ryhmätunti on ihana tapa kokoontua porukalla saman aiheen äärelle ja viettää aikaa hyvinvoinnin parissa. Ryhmätunnit toimivat mainiosti esim. ystävien tai työkavereiden yhteiseen ajanviettoon, polttareihin, synttäreihin ja muihin tapahtumiin. 

TUNTIKUVAUKSET

HATHA JOOGA

Hatha joogan sisältö vaihtelee teeman mukaan. Hatha joogassa tehdään dynaamisia ja staattisia liikkeitä sekä yhdistetään hengitys harjoituksen kulkuun. Harjoitus voi olla lempeä tai haastava, mutta usein kuitenkin rauhalliseen tahtiin etenevä. Sisältää hengitysharjoituksia.

​

Hatha joogan hyötyjä

​

  • Vahvistaa kehoa ja parantaa liikkuvuutta

  • Vahvistaa kehontuntemusta ja kehonhallintaa

  • Parantaa unta ja keskittymiskykyä

  • Kirkastaa mieltä

JOOGA NIDRA

Jooga Nidra eli "Joogin uni" on ohjattu rentoutusharjoitus. Harjoitus tehdään mukavassa makuuasennossa ja se ohjaa sinut tietoiseen lepotilaan. Harjoitus auttaa kääntämään huomiota sisäänpäin ulkoisista ärsykkeistä ja auttaa sinua palaamaan tasapainoiseen tilaan.

Jooga Nidran hyötyjä
 

  • Vähentää stressiä ja ahdistusta

  • Vähentää kiputiloja

  • Parantaa unta ja keskittymiskykyä

  • Auttaa palaamaan itsensä äärelle

YIN JOOGA

Yin joogassa asentoja pidetään noin 2-5min kerrallaan ja niihin rentoudutaan. Harjoitus vaikuttaa syvälle kehoon, tuoden lisää tervettä liikkuvuutta. Harjoitus voi olla erittäin rentouttava ja meditatiivinen, mutta myös mielenlujuutta kehittävä. 

​

Yin joogan hyötyjä

​

  • Parantaa liikkuvuutta

  • Parantaa kehontuntemusta

  • Parantaa kykyä olla läsnä

  • Sopii vaikka liikunta olisi haasteellista

MEDITAATIO

Meditaatio on harjoitus, joka sallii mielen levätä ja saavuttaa tietoisuuden tilan, joka on erottuu normaalista hereillä olosta. Meditaatiossa mieli on kirkas, rento ja huomio on kääntynyt sisäänpäin ulkoisista asioista ja vaikutteista.

​

Meditaation hyötyjä

​

  • Lievittää stressiä ja ahdistusta

  • Parantaa itsetuntemusta 

  • Parantaa kykyä olla läsnä

  • Auttaa luomaan uusia parempia tapoja ja ajatusmalleja

 
​
JOOGATUNTI

  • Teidän toiveiden mukaan suunniteltu joogaharjoitus. Suositeltu kesto 30-90min

WORKSHOP

  • Työpaja aiheesta, josta haluatte oppia lisää. Sisältää teoriaa sekä harjoituksen. Suositeltu kesto 60-180min

MISSÄ?

  • Ohjaus tapahtuu joko minun tai teidän järjestämässä tilassa

  • Ohjaus etänä esim. zoomin kautta

  • Myös ulkona pidetyt joogat ovat olleet suosittuja esim. puisto/metsä/ranta

MITÄ MUKAAN?

  • Tuon aina tilaustunneille kaikki joogaan tarvittavat välineet. Matot/kuutiot/viltit.

  • Osallistujat tarvitsevat vain mukavat joustavat vaatteet

Ota yhteyttä ja suunnitellaan juuri teille sopiva kokonaisuus!