10 PÄIVÄN MEDITAATIOKURSSI
Sinulle, joka haluat elämääsi merkitystä, läsnäoloa ja onnellisuutta.
Meditaatio tuo elämääsi lisää terveyttä, rauhaa ja tasapainoa!
Luo itsellesi ihana meditaatiorutiini alle 10min harjoituksilla!
Meditaatiolla on tutkitusti paljon erilaisia terveys hyötyjä. Meditointi vaikuttaa aivoihisi mahdollistaen mm.paremman tunteiden säätelyn, paremman muistin ja keskittymiskyvyn sekä stressin lievityksen.
Sen lisäksi meditaatio opettaa sinua olemaan läsnä ja siirtämään huomion ulkoisista asioista sisäänpäin sinuun itseesi. Tämä tuo syvyyttä harjoitukseen ja on joogaa parhaimmillaan. Yhteyden tunne itseen ja ympäristöön kasvaa, joka luo uudenlaista merkityksellisyyden tunnetta.
Tutkimusten mukaan säännöllinen meditaatio lisää myös onnellisuuden kokemusta!
Helpoilla meditaatioilla kiinni
parempaan ja merkityksellisempään arkeen!
Meditaatio on helppo ja ihana tapa lisätä omaan elämään merkityksellisyyttä, ymmärrystä ja läsnäoloa.
Arkeasi kuormittaa jatkuva kiire, työpaineet, kodin hoitaminen, perhe velvollisuudet ja siihen päälle luppoaika kuluu tv:n, uutisten ja somen parissa. Ei ihmekään, että mieli hyrrää tuhatta ja sataa ja on vaikea pysähtyä.
Tällaisen arjen keskellä moni hukkaa itsensä tai ei yksinkertaisesti pysy mukana omassa kehityksessä, kun huomio on jatkuvasti muualla ja muiden huomioimisessa. Tästä voi seurata mm. kuulumattomuuden, merkityksettömyyden ja hukassa olemisen tunne. Kuka minä olen? Mitä haluan? Samaistutko?
Meditaatio on hetki sinulle! Todelliselle sinulle! Se on hetki kun istut alas, otat hetken pysähtyä ja olla läsnä. Meditaation avulla kuljet mielen kerroksia syvemmälle kohti syvintä olemustasi. Se voi olla myös vain hetki kysyä itseltä "mitä minulle kuuluu?" omaa kehoa ja mieltä huomioiden.
Meditaatio voi olla juurikin se mitä tarvitset, jotta löydät oman potentiaalisi ja voit olla paras versio itsestäsi!
"Apua, mutta enhän minä voi istua hiljaa paikallaan,
kun mieli laukkaa kauheata vauhtia"
Ei huolta! Takaan, että onnistut avullani.
Tunnistatko itsesi näistä?
1
2
3
Arki pyörii "automaationa", etkä edes muista mitä teit päivän aikana.
On vaikea vain olla, koska mieli haluaa jatkuvasti uusia virikkeitä ja on vaikea irroittautua puhelimesta.
Tunnet olosi ärtyneeksi ja turhautuneeksi ilman erityistä syytä.
Tunnet ahdistusta vaikka arjessa on kaikki hyvin.
Koet merkityksettömyyden tunnetta, etkä oikein tiedä mihin olet menossa.
4
5
Näin ei kuitenkaan tarvitse olla!
Sen sijaan kuvittele arki jossa sinä voisit...
OLLA LÄSNÄ, NAUTTIA JA AISTIA ELÄMÄÄ!
NAUTTIA TÄSTÄ HETKESTÄ ILMAN VIRIKKEITÄ!
TUNTEA OLOSI ONNELLISEKSI JA EHEÄKSI!
KOKEA TASAPAINOA JA RAUHAA!
OLLA AIDOSTI YHTEYDESSÄ ITSEESI JA MUIHIN!
Tämä on todella mahdollista ja minä olen auttamassa sinua matkallasi kohti parempaa!
Minulle meditaatio on linkki selkeään ja parempaan arkeen. Se lisää kykyäni olla läsnä ja lisää itsetuntemusta.
Meditaatiossa löydän kokemuksen totaalisesta rauhasta, rentoudesta ja vaivattomuudesta, joka säilyy myös harjoituksen ulkopuolelle. Sen myötä arkeen tulee lisää tilaa ja vauhti hidastuu. Tämä mahdollistaa paremman kyvyn aistia esimerkiksi meidän upeaa luontoa ja ympäristöä.
Arjen keskellä kulkee joskus kuin laput silmillä ja kaikki se ihana ja ihmeellinen jää havaitsematta meidän ympärillä. Meditaatio ikäänkuin avaa silmät ja aistit ympäristön kauneudelle.
Sen lisäksi meditaatio kasvattaa yhteyttä itseen jonka myötä on helpompi elää oman näköistä elämää ja kulkea oikeaan suuntaan.
Tähän päälle vielä terveydelliset hyödyt! Harjoitukselle siis ottaa mielellään aikaa muutaman minuutin päivässä.
♡ Niina
Asiakkaiden kokemuksia...
Aloita jo tänään!
VALITSE PAKETTISI
Haluatko maksaa liikuntaetuudella?
Voit suorittaa maksun myös Smartu, E-Passi tai Edenred mobiili- ja verkkomaksulla.
Ohjeet: Smartum pay -mobiilisovellus, E-passi, Edenred
-
Mene palveluntarjoajan verkkosivuille tai mobiilisovellukseen ja etsi käyttöpaikka KATARA WELLNESS
-
Suorita valitsemasi kurssin maksu laittamalla SUMMA kohtaan valitsemasi kurssin hinta.
-
ILMOITA MINULLE MAKSUSTA lähettämällä kuitti info@katarawellness.com (esim.kuva kuitista tai pelkkä tieto minkä kurssin lunastit ja millä liikuntaedulla)
-
LUO ITSELLESI TUNNUKSET rekisteröitymällä Katara Wellness sivustolle!! (sivuston oikea yläkulma "kirjaudu")
-
Lisään sinut kurssille vuorokauden sisällä.
-
Saat viestin, jossa on ohjeet miten löydät kurssin kun sinut on lisätty kurssille. Muista tarkistaa sähköpostisi roskapostikansio!
10 meditaatioharjoitusta
+ vuoden käyttöoikeus
Näiden 5-10min meditaatioharjoitusten myötä luot itsellesi ihanan eheyttävän rutiinin.
1. Vesiputous - 5min
2. Sankalpa - 5min
3. Maadoitu - 5min
4. Päästä irti - 6min
5. Sydämen viisaus - 6min
6. Aistit - 6min
7. Kaikki on hyvin - 6min
8. Myötätunto - 6min
9. Huomio hengityksessä - 7min
10. Itsensä hyväksyminen - 9min
+ Tekniikka - Näin istut meditaatiossa
+ Joogaharjoitus - Lantion avaus
Kurssin helppous viehättää!
Harjoitukset ovat tasoltaan aloittelijoille sopivia, joten et tarvitse aikaisempaa kokemusta joogasta.
Tarkoitus on muodostaa sinulle miellyttävä ja vaivaton rutiini, joten harjoitukset ovat lyhyitä alle 10min pituisia. Tähän sinulla on aikaa!
Harjoitukset ovat tallenteita, joten voit tehdä niitä juuri silloin kun sinulle parhaiten sopii!
Et tarvitse joogamattoa tai muita joogatarvikkeita.
Käytössäsi on erinomainen kurssialusta sekä mobiilisovellus, joten pääset harjoituksiin helposti.
Lisäksi saat...
Koko kurssin vuodeksi käyttöösi!
14 päivän tyytyväisyystakuun!
Käyttöösi laadukkaan kurssialustan!
Käyttöösi näppärän mobiilisovelluksen!
Ohjaajan tuen koko kurssin ajaksi!
100% TYYTYVÄISYYSTAKUU
MINULLE ON TÄRKEÄÄ, ETTÄ OLET TYYTYVÄINEN KURSSIIN
Mikäli kurssi ei vastaa odotuksiasi etkä ole tyytyväinen niin sinulla on 14 päivää aikaa kurssin vastaanottamisen jälkeen peruuttaa ostoksesi. Kerro mikä ei miellyttänyt ottamalla yhteyttä info@katarawellness.com ja saat rahasi takaisin.
Tutustu ja katso esimerkkivideo!
Kysymyksiä ja vastauksia
Millä laitteella kurssia voin katsoa kurssia?
- Millä tahansa laitteella, jossa saat nettiselaimen auki. Puhelin, tabletti, tietokone ja Smart-tv tietyin rajoituksin. Nyt myös puhelimeen ladata applikaatio mahdollisuus!
Miten pitkään kurssi on voimassa?
- Materiaali on käytettävissäsi vähintään vuoden sen jälkeen kun olet lunastanut kurssin, joten saat palata siihen uudestaan ja uudestaan.
Tapahtuuko ohjaus reaaliajassa vai tallenteina?
- Kaikki harjoitukset ovat videotallenteita, joten voit tehdä harjoituksia silloin kun sinulle parhaiten sopii.
Voinko osallistua vaikka en olisi joogannut koskaan ennen?
- Ehdottomasti voit! Kaikki harjoitukset sopivat erinomaisesti aloittelijoille.
Voinko maksaa kurssin liikuntaetuudella?
- Kyllä, voit maksaa e-passi, edenred, smartum ja eazybreak verkko-/mobiilimaksulla.
Miksi ostaisin kurssin kun voin katsoa joogavideoita esim. YouTubessa?
- YouTubesta löytyy paljon joogavideoita ja halutessasi voit etsiä sieltä itsellesi sopivia harjoituksia. Muista kuitenkin, että harvan joogaohjaajan toimeentulo tulee Youtubesta, joten se saattaa näkyä harjoitusten laadussa.
- Lisäksi monet niistä ovat englanninkielisiä ja sinulla menee aikaa löytää sopivat harjoitukset.
- Unen jooga -kurssiin on valittu juuri sopivat harjoitukset, jotka auttavat sinua rauhoittumaan ennen nukkumaanmenoa. Saat kattavan valikoiman, joista voit helposti vain valita mieleisesi ja käyttää arvokkaan aikasi harjoitteluun, eikä videoiden etsimiseen.
- Kurssin videoissa on käytetty mikrofonia, jotta äänenlaatu on laadukas
- Kurssin ostaessasi sinulla on myös henkilökohtainen tuki. Voit laittaa aina viestiä, jos herää kysymyksiä, ajatuksia tai tarvitset apua.
- Saat käyttöösi myös laadukkaan kurssialustan ja applikaation.
- Tuet myös kotimaista pienyrittäjää ja hyvinvointialaa.
Olen raskaana, voinko osallistua?
- Kyllä voit!
