DSC_1733.jpg

KEHON JA MIELEN HUOLTOA SINULLE,
JOKA ISTUT PALJON PÄIVÄN AIKANA

Vapaudu istumisen aiheuttamista
kireyksistä ja kolotuksista !

ISTUMATYÖNTEKIJÄN JOOGAKURSSI

DSC_1124 kopio.jpg

 Millainen olisi arki ilman niska- ja 

Hoida itseltäsi pois istumatyöstä aiheutuvat hartia- ja selkäkivut vain 15 minuutin harjoitteilla
Suomalaiset istuvat nykyään enemmän kuin ikinä aiemmin – jopa lähes 80% päivässä. 

Tämän seurauksena mm. lihakset heikkenevät ja kiristyvät, kivut ja säryt lisääntyvät, aivot väsyvät ja väsymyksen tunne valtaa kehon ja mielen!

Tämän kierteen lopetat helposti istuville ihmisille luomallani joogakurssilla! 

 hartia kipuja? 

Helpoilla joogaharjoituksilla
irti kireyksistä, säryistä ja väsymyksestä!

Kuulostaa melko hyvältä eikö vain?  Tämä ei pelkästään kuulosta hyvältä! Takaan, että matka parempaan ja kivuttomampaan arkeen on helposti saavutettavissa. Minä autan sinua onnistumaan!

Ratkaisuksi istumatyön aiheuttamiin ongelmiin kehitin valmiin ja helposti toteutettavissa olevan joogaohjelman. Tämän ohjelman avulla hoidat kehoasi ja pidät huolta, että hyvinvointia ja energiaa riittää myös työpäivän jälkeiseen vapaa-aikaan!

Vaikka kokisit olevasi kuinka kankea tahansa, Istumatyöntekijän joogakurssi auttaa sinua parantamaan kehon liikkuvuutta, vahvistamaan lihaksia ja lisäksi hoivaat myös mieltäsi. Kyse ei ole venyttelystä, vaan monipuolisesta kehon ja mielen huollosta. Vastaanottaessasi kurssin tuomat terveydelliset hyödyt saat samalla helposti lähestyttävän tutustumismatkan joogan maailmaan.

Voit aloittaa kurssin vaikka et olisi koskaan aiemmin joogannut tai epäröit riittääkö kuntosi. Harjoitukset on toteutettu niin, että löydät varmasti itsellesi sopivan vaihtoehdon liikkeisiin.
"Apua, mutta olen niin kankea, että en veny mihinkään asentoon ja kuntokin on hieman huono"

Ei huolta! Nämä harjoitukset toimivat kaikkein kankeimmallekkin keholle ja tämä kurssi on myös erinomainen tapa aloittaa liikunta matalalla kynnyksellä!

ONNISTUT AIVAN VARMASTI!

Tätä mieltä Merja oli Istumatyöntekijän joogakurssista

Erittäin hyvä kurssi. Minulla liikkeet tehosivat hyvin alaselän ja pakaroiden jumeihin ja rauhoittivat olotilaa. Tykkäsin, kun oli eri pituisia harjoituksia. Varsinkin 15 minuutin harjoituksia tuli tehtyä usein. Kurssilla opin, miten hengitys tehostaa liikkeitä. Aion tehdä harjoituksia myös jatkossa.

Istumatyöntekijän joogakurssi

Laitetaan sinunkin kehosi kuntoon

Mietitkö vielä? Jatka lukemista.
DSC_1044_edited.jpg

Kurssin helppous viehättää

> Harjoitukset ovat tasoltaan aloittelijoille sopivia, joten et tarvitse aikaisempaa kokemusta joogasta. 

> Jokainen kurssiviikko sisältää 15, 30 ja 60min harjoituksen, jotta löydät sinun aikatauluusi sopivimman vaihtoehdon.

> Harjoitukset ovat tallenteita, joten voit tehdä niitä juuri silloin kun sinulle parhaiten sopii!

> Tarvitset ainoastaan mukavan alustan joogaa varten.

> Käytössäsi on erinomainen kurssialusta sekä applikaatio, joten pääset harjoituksiin helposti.

> Sinulla on ohjaajan tuki koko kurssin ajan!

6 viikon kurssi tarjoaa sinulle kaiken tämän!

Kurssi sisältää 6 kokonaista 60min joogaharjoitusta, joista on luotu myös lyhyemmät 15 ja 30min versiot. Lisäksi mukana on 6 bonusharjoitusta.
Viikot 1 ja 4 rauhoittavat joogaharjoitukset 60, 30 ja 15min
+ bonukset - hengitysharjoitus sekä jooga nidra
Viikot 2 ja 5 rentouttavat joogaharjoitukset 60, 30 ja 15min
+ bonukset - yin jooga sekä taukojooga
Viikot 4 ja 6 virkistävät joogaharjoitukset 60, 30 ja 15min
+ bonukset - jooga nidra sekä yin jooga
Eheytät erityisesti istumisesta rasittunutta kehoa tarkkaan harkituilla harjoituksilla niin, että se on helppoa ja mukavaa.
Harjoituksissa yhdistyy hengitys, joka on omiaan vaikuttamaan myös mielen liikkeisiin. Lisäksi saat hengitys- ja rentoutusharjoituksia, jotta maksimoidaan kehon ja mielen palautuminen. 

Eikä siinä vielä kaikki! Lisäksi...

IMG_2845.PNG
Saat koko kurssin vuodeksi käyttöösi!
Kurssi on laadukkaalla alustalla ja navigointi on helppoa!
Saat erittäin helppokäyttöisen applikaation käyttöösi!
Saat ohjaajan tuen! Olen sähköpostin päässä!
Saat 30 päivän tyytyväisyystakuun!
Elät parempaa arkea!

Aloita itsestäsi huolehtiminen jo tänään!

Olin tilanteessa, jossa liikunta oli ollut tauolla elämässäni jonkin aikaa. Sen aloittaminen tuntui jopa pelottavalta. Niinan ammattitaitoisessa ja kaiken huomioonottavassa ohjauksessa koin oloni turvalliseksi taas kokeilla, miltä liikkuminen kehossa tuntuu. Joka kerta on ollut minulle yhtä merkityksellinen. Niina saa aikaan kokemuksen, ettei ole kiire minnekään. Niina on myös varioinut liikkeitä aina päivän kuntoni mukaan. Täydestä sydämestäni voin suositella Niinan voimaannuttavaa ohjausta. Yhteistyömme jatkuu edelleen.

YKSITYISTUNTI

Laura
Olen tosi iloinen, että lähdin kurssille mukaan. Tämä tuli varmasti jäädäkseen. Kotona joogaaminen oli etukäteen odotettua mukavampaa ja helpompaa. Pidän Niinan rauhallisesta ja lempeästä tavasta ohjata. Kurssin Sisältö oli monipuolinen ja ihana. Kiitos ❤

ISTUMATYÖNTEKIJÄN JOOGAKURSSI

Tanja
Tuntia puitiin saunassa ja kommentit oli hyviä. Kaikki oli sitä mieltä, että tuota pitäisi tehdä jatkossakin, venyttelyä ym. rentouttavaa oloa kohentavaa. Hyvä liikuntamuoto näyttöpäätetyön ja pelastustehtävien seuraksi jälkeen, aina ei tarvii lähteä salille tai lenkille. Kiitos vielä!

TYKY-TUNTI

Petteri Wiinamäki | Pelastusmestari, Sotilaspalokunta
Erittäin hyvä kurssi. Minulla liikkeet tehosivat hyvin alaselän ja pakaroiden jumeihin ja rauhoittivat olotilaa. Tykkäsin, kun oli eri pituisia harjoituksia. Varsinkin 15 minuutin harjoituksia tuli tehtyä usein. Kurssilla opin, miten hengitys tehostaa liikkeitä. Aion tehdä harjoituksia myös jatkossa.

ISTUMATYÖNTEKIJÄN JOOGAKURSSI

Merja
Ohjaajan ääni oli rauhoittava ja osasi hienosti videolla kertoa, mihin kiinnittää huomiota. Joogaaminen rauhoittaa ja ennenkaikkea vetristää jäykistyneitä paikkoja. Liikkuvuus parani jo 6 viikon aikana huomattavasti!

ISTUMATYÖNTEKIJÄN JOOGAKURSSI

Mika Mäkinen

Lue mitä asiakkaat ovat sanoneet tunneista ja kursseista

DSC_1657.jpg

 Olen joogaopettaja, yrittäjä ja opiskelija... 

 ... Ja kaikkea tätä teen suurella rakkaudella ja intohimolla 
Koronan myötä oli keksittävä uusia tapoja tehdä työtä ja auttaa ihmisiä vaikka emme saaneet kokoontua. Päätin siis luoda online kursseja!

Alku oli erittäin stressaavaa ja hankalaa kaiken uuden opettelun kanssa, mutta tekeminen oli myös hyvin antoisaa ja olen onnekseni saanut nauttia tästä prosessista. 

Iso vaikuttaja tässä matkassa on ollut se, että pidän itsestäni jatkuvasti huolta! Nyt minäkin istun tietokoneen ääressä entistä enemmän, joten tasapainon vuoksi tarvitsen säännöllistä kehon ja mielen huoltoa
Työhöni liittyvien muutosten lisäksi aloitin myös opiskelun ja jälleen aikani tietokoneen ääressä kasvoi.
Edes joogaopettaja ei ole immuuni stressille ja istumisen aiheuttaville vaivoille. Käytän siis juuri samanlaisia harjoitteita oman kehon ja mielen huoltoon, mitä löydät istumatyöntekijän joogakurssilta. Voin elää optimaalista elämää kun kehoni voi hyvin sekä palaudun stressistä ja kuormituksesta. 
 Myös sinä voit elää optimaalista elämää kurssin harjoitteet arkesi tukena! 
Nähdään pian harjoitusten parissa!
Niina Katara

Tule siis mukaan istumatyöntekijän joogakurssille

...Ja koe harjoitusten eheyttävä vaikutus!

Istumatyöntekijän joogakurssi
 87€

Kassalla myös klarnan osamaksu mahdollisuus 
Haluatko maksaa liikuntaetuudella?

Voit suorittaa maksun myös Smartum, Eazybreak, E-Passi tai Edenred mobiilimaksulla.

  1. Löydät liikuntaedun nimellä Katara Wellness

  2. Suorita valitsemasi kurssin hinta (laita kurssin tarjoushinta summa kohtaan, eli ei tarvitse valita valmista pakettia) 

  3. Maksun jälkeen lähetä kuitti info@katarawellness.com (esim.kuva kuitista tai pelkkä tieto minkä kurssin lunastit ja millä liikuntaedulla)

  4. Lisään sinut kurssille mahdollisimman pian (viimeistään 2 päivän sisällä)

  5. Saat viestin jossa on ohjeet miten löydät kurssin kun sinut on lisätty kurssille. Muista tarkistaa sähköpostisi roskapostikansio!

 
Yoga at Home

Käydäänpä vielä läpi miten hyödyt kurssista

Keho vahvistuu ja vetristyy
Pääset eroon istumisen aiheuttamista kireyksistä ja säryistä
Palaudut arjen kuormituksesta ja loistat arjessa parhaimmillasi
Suoriudut paremmin töissä ja opiskelussa
Jaksat olla läsnä perheesi ja ystäviesi kanssa
Yleinen olotilasi kohenee

Lisäksi saat...

...12 tarkkaan suunniteltua sekä ihanaa harjoitusta
... käyttöösi laadukkaan kurssialustan sekä applikaation
...kurssin käyttöösi vuodeksi
...tyytyväisyystakuun
...ohjaajan tuen

100% tyytyväisyystakuu

Minulle on tärkeää, että olet tyytyväinen kurssiin.
Mikäli kurssi ei vastaa odotuksiasi etkä ole tyytyväinen niin sinulla on 30 päivää aikaa kurssin vastaanottamisen jälkeen peruuttaa ostoksesi. Kerro mikä ei miellyttänyt ottamalla yhteyttä info@katarawellness.com ja saat rahasi takaisin. 

Tutustu ja katso esimerkkivideo!

Rauhoittava jooga - 30min