Unen jooga

Paranna unenlaatua ja nukahtamisaikaa joogan avulla! 

Tiedätkö jo, että ensi yö menee sängyssä pyöriessä?  Surkee fiilis, I know!

 

Unen merkitys on noussut esiin erityisen paljon viime vuosina. Olemme oppineet unen suuren merkityksen hyvinvoinnissa. Kiva juttu tietysti, että niinkin luonnollinen asia kuin uni on avain parempaan palautumiseen, terveyteen, painonhallintaan, mielentilaan, vireyteen yms. Mutta lisääkö tieto tuskaa?

 

Entä jos ei vaan pysty nukkumaan hyvin ja missaa kaikki hyödyt? Entä jos tilanne onkin se,  että huonon unen myötä alkaa ilmaantumaan ylimääräistä kuormitusta, väsymystä, innottomuutta, kipuja, masennusta yms. Sen lisäksi, että sängyssä pyöriminen on puuduttavaa niin on vielä paineet siitä, mitä huono uni aiheuttaa. 

 

Olet mahdollisesti jo kokeillut erilaisia kikkoja, jotta nukkuisit paremmin. Televisio on siirretty makuuhuoneesta pois, puhelin jätetty keittiön pöydälle, makuuhuone tuuletettu, hiilaripitoinen iltapala nautittu jne. Ja silti ei vaan saa unta. Nämä on tietysti hyviä huomioita, mutta ei ole silti ihme jos näillä nikseillä hyvät yöunet eivät ole taattu. 

 

Kuulun myös itse heihin, joiden uni kärsii helposti. Nykyään tunnistan oman unettomuuteni syyt. Uneni kärsii jos olen mm. liian innostunut, stressaantunut, ylivirittynyt tai rytmini on mennyt jostain syystä pieleen. Olen myös oppinut kuinka nopeasti unettomuuden oravanpyörään jää kiinni jos asialle ei tee mitään. Joogaohjaajan työssä olen löytänyt paljon hyviä keinoja vaikuttaa uneen parantavasti.

 

Lue lisää jos haluat parantaa unen laatuasi ilman Netflix-kieltoa. 

Hyvin nukuttu yö auttaa sinua palautumaan stressistä ja kuormituksesta, se ylläpitää vastustuskykyäsi ja suojaa flunssalta, se lisää henkistä voimaasi ja parantaa tunteiden käsittelyä, se huoltaa aivojasi parantaen muistia ja oppimiskykyä.

Palautuminen

Vastustuskyky

Henkinen voima

Oppimiskyky

Katso mitä muut sanovat ohjauksestani

Fog and Nature
Essi

(unen jooga - kurssi)

Unen jooga -kurssi on juuri sinulle mikäli...

  • Koet olevasi väsynyt eikä sinulla riitä energiaa läheisille

  • Olet innoton, koska ei vaan jaksa

  • Olet kyllästynyt pyörimään sängyssä illasta ja yöstä toiseen

  • Kärsit kivuista joille ole ainuttakaan järkevää syytä

  • Vietät aikaa Netflixin parissa yö myöhään, koska et saa unta

  • Puhelin eksyy käsiisi kerta toisensa jälkeen kun uni ei vain tule

  • Keskittymiskykysi ja muistisi pätkii

  • Olo sumea ja usvainen

  • Sohvalta on vaikea päästä ylös liikkumaan

  • Painonhallinta on haastavaa

  • Mielessä pyörii iltaisin miljoona eri asiaa ja on vaikea rauhoittua

  • Olet levoton illalla kun pitäisi pystyä rauhoittumaan

Ratkaisu on kyky rauhoittua ennen nukkumaanmenoa

Unen jooga -kurssi sisältää 12 tehokasta harjoitusta, jotka auttavat sinua rauhoittumaan ja valmistautumaan nukkumaanmenoa varten. 

 

Kyky rauhoittaa mieli ja keho ennen nukkumaanmenoa on oleellinen ja tärkeä taito nukahtamisen ja unen laadun kannalta. Olen siis koonnut sinulle sarjan harjoituksia, jotka aktivoivat parasympaattista "lepo" hermostoa ja kääntävät huomiota sisäänpäin.

 

Saat jooga-, hengitys-, meditaatio ja rentoutusharjoituksia, jotka ovat kestoltaan 5-25 minuutin pituisia. Löydät sieltä varmasti sinulle juuri sopivat tekniikat parempaan uneen. 

Jo 5 min päivittäinen harjoitus illalla ennen nukkumaanmenoa mullistaa unesi ja elämäsi!

Nyt voit hankkia kurssin itsellesi
kampanjahintaan vain
 37€
(norm. 49€. Tarjous voimassa su 28.2.2021 asti)

Mieti, miltä arkesi näyttää kun nukut jälleen hyvin

Kuvittele kuinka...

  • Heräät aamulla virkeänä ja levänneenä.

  • Sinulla on enemmän aikaa aamun rutiineihin, koska et torkuttanut herätyskelloa. 

  • Päivä sujuu mieli kirkkaana ilman usvaista oloa, ja sinulla on energiaa ja motivaatiota toteuttaa päivän tavoitteet.

  • Olet hyväntuulinen, koska väsymyksen aiheuttama ärtymys on poissa.

  • Saat parempia tuloksia urheilusuorituksista ja kehityt.

  • Paino pysyy vihdoin kurissa

  • Jaksat huomioida puolison pitkän päivän jälkeen

  • lapset nauttivat läsnäolostasi ja siitä, että jaksat leikkiä heidän kanssa

  • Terveytesi paranee 

  • Turhat säryt ovat jääneet taakse, koska keho palautuu

  • Mielesi on kirkkaampi, valoisampi ja innokkaampi

  • Olet jälleen oma itsesi!

Unen jooga

- 12 helppoa ja tehokasta harjoitusta

- materiaali on käytössäsi vuoden ajan

Kurssin hinta 49€

NYT KAMPANJA HINTAAN VAIN
37€ 
tarjous voimassa 28.2.2021 asti

Pääset aloittamaan kurssin heti tekemällä oston verkkokaupasta

Tai voit maksaa myös Smartum, Eazybreak, E-Passi tai Edenred verkkomaksulla

Löydät liikuntaedun nimellä Katara Wellness. Suorita kurssin maksu ja maksun jälkeen lähetä kuitti info@katarawellness.com

ja saat linkin kurssille muutaman päivän sisällä.

Muista tarkistaa sähköpostisi roskapostikansio

Ostamalla kurssin hyväksyt tietosuojaselosteen 

Saat siis kaikki nämä harjoitukset käyttöösi vuodeksi

Hatha jooga

  • hatha jooga 10min

  • hatha jooga 14min

Meditaatio

  • vesiputous 5min

  • päästä irti 9min

Yin jooga

  • Yin jooga 16min

  • Yin jooga 20min

Jooga Nidra

  • kohti lepoa 12min

  • 61 pistettä 25min

  • kehorentoutus 4min

Hengitys

  • palleahengitys 5min

  • nadi shodhana 9min

  • hengitys 1:2 10min

Bonus

  • aamujooga 10min

100% tyytyväisyystakuu
Minulle on tärkeää, että olet tyytyväinen kurssiin.
Jos kurssi ei vastaa odotuksiasi etkä ole tyytyväinen niin sinulla on 7 päivää aikaa kurssin vastaanottamisen jälkeen peruuttaa ostoksesi. Kerro mikä ei miellyttänyt ottamalla yhteyttä info@katarawellness.com ja saat rahasi takaisin. 

Tutustu ja katso esimerkkivideo!

Vesiputous meditaatio - 5min

Tämä voi olla juuri sinun käänteentekevä hetkesi!

Olet lukenut sivua tänne asti, joten voin olettaa, että kärsit unettomuudesta ja sen haitta vaikutuksista. Nyt voit kysyä itseltäsi haluatko jatkaa samaa rataa kuin tähän asti ja ottaa riskin, että tilanne huononee. Vai onko aika ottaa kohtalo omiin käsiin ja muuttaa tulevaa?

 

Ei enää unettomuuden aiheuttamaa väsymystä ja ärtyneisyyttä.

Ei enää sängyssä pyörimistä ja levottomia öitä.

Ei enää aamuja kun ei vaan jaksa.

Hyppää pois unettomuuden oravanpyörästä ja muuta elämäsi!

NIINA

Meillä jokaisella on valtava voima vaikuttaa omaan hyvinvointiin ja energiaan ja tässä haluan auttaa. Jooga tarjoaa meille valtavasti työkaluja vaikuttaa kehoon ja mieleen tarpeidemme mukaan. 

 

Minulle on sydämen asia, että jokainen tuntee olonsa turvalliseksi ja hyväksi ohjauksessani. Harjoitukset sopivat kaikentasoisille, uusille ja kokeneille joogeille, jotka kaipaavat rauhallista ja selkeää liikettä. Ohjaukseni on lempeää ja tehokasta. Kannustan myös aina liikkumaan oman kehon mukaan, koska tekemäsi harjoitus on juuri sinua varten. 

TAUSTA

Olin hieman kiinnostunut kokeilemaan joogaa ja elin kyseisellä hetkellä hieman kuormittavaa aikaa ja kaipasin jotain arkea kannattelevaa, mutta en tosin osannut silloin sanoa, mitä se olisi. 

Ensimmäisen kokemuksen joogasta sain vuonna 2012  ja resonoin heti ohjaajan puheisiin ja huomasin harjoituksen jopa nostavan jossain määrin tunnetta pintaan. En ollut koskaan ollut erityisen liikunnallinen, mutta joogasta löysin täysin itselle sopivan tavan liikkua ja haastaa kehoa. Pidin siitä ja sittemmin joogan kautta olen löytänyt muutenkin liikunnan ilon. Huomasin myös pian joogan parantavan huomattavasti hengitystäni, joka oli siihen aikaan jäänyt pinnalliseksi. Side lajiin siis syntyi nopeasti, kun huomasin sen parantavan elämänlaatuani. 

Olin etsinyt jo jonkin aikaa uuttaa suuntaa elämälleni ja uralleni, sen hetkinen työni tuntui merkityksettömältä. Vuonna 2015 otin irtioton arjesta ja lähdin matkustamaan Kaakkois-Aasiaan. Eräänä aamuna kävelin Kambodzan rannalla ja siellä syntyi ajatus uudesta elämän suunnasta, joka tuntui hyvältä. Saan joogasta niin paljon hyvää oloa, että sitä haluan jakaa muillekkin. Päätin siis lähteä Intiaan opiskelemaan joogaopettajaksi.  

Koulutukseni jälkeen jäin ohjaamaan joogaa Intiaan muutamaksi kuukaudeksi. Palattuani kotiin Tampereelle aloitin ohjaamisen kunto- ja joogasaleilla. Aloitin ohjaamalla Astangaa ja Vinyasa Flow tunteja. Huomasin kuitenkin pitäväni enemmän lempeän flown ohjaamisesta, jossa minulla oli mahdollisuus vaihtaa tuntien teemaa. Lisäsin ohjauksiin mös Yin joogan, josta pidän valtavasti.

 

Nautin joogan ohjaamisesta ja ihmisten auttamisesta. Kuitenkin vielä tunsin, että jotain puuttuu. Tiesin, että joogalla on niin paljon annettavaa ja kaipasin syventävää tietoa niin oman harjoitukseen kuin ohjaamiseen.  Tähän kutsuun tuli vastaus vuonna 2018 Balilla.

Tapasin Balilla tuttuja joogaohjaajia Intian ajoilta ja myös uusia ohjaaja ystäviä. Olin kertonut heille toiveestani löytää uutta syventävä oppia. Eräs ohjaaja ystäväni kertoi Rod Strykerista, jonka tietämys vastasi juuri sitä mitä etsin. Opiskeltuani Rodin ensimmäisen kurssin, tiesin, että nyt olen jälleen oikealla polulla oman harjoitukseni ja ohjaukseni kanssa. Oppimani uusi tapa koostaa harjoitukset ja eri tekniikoiden yhdistäminen hyödyllisellä tavalla on mullistanut suhtautumiseni jälleen joogaan.

 

Elämä on jatkuvaa kehitystä! 

KOULUTUS​

  • 2015   Yoga Teacher training - Sampoorna Yoga 200h Intia

  • 2020   ParaYoga Nidra: A 10-Hour Immersion in Enlightened Sleep. 

 

  • ParaYoga Teacher Training 300h student

        - 2020 Vinyasa Krama

Kysymyksiä ja vastauksia

Millä laitteella kurssia voi katsoa?

- Millä tahansa laitteella, jossa saat nettiselaimen auki. Puhelin, tabletti, tietokone ja Smart-tv tietyin rajoituksin.

Miten pitkään tämä on voimassa?

- Materiaali on käytettävissäsi vähintään vuoden sen jälkeen kun olet lunastanut kurssin, joten saat palata siihen uudestaan ja uudestaan.

Tapahtuuko ohjaus reaaliajassa vai tallenteina?

- Kaikki harjoitukset ovat videotallenteita, joten voit tehdä harjoituksia silloin kun sinulle parhaiten sopii.

Voinko osallistua vaikka en olisi joogannut koskaan ennen?

- Ehdottomasti voit! Kaikki harjoitukset sopivat myös aloittelijoille.

Voinko maksaa kurssin liikuntaetuudella?

- Kyllä voit, meillä käy e-passi, edenred, smartum ja eazybreak verkkomaksu.

Miksi ostaisin kurssin kun voin katsoa joogavideoita esim. YouTubessa?

YouTubesta löytyy paljon joogavideoita ja halutessasi voit etsiä sieltä itsellesi sopivia harjoituksia. Muista kuitenkin, että harvan joogaohjaajan toimeentulo tulee Youtubesta, joten se saattaa näkyä harjoitusten laadussa.

- Lisäksi monet niistä ovat englanninkielisiä ja sinulla menee aikaa löytää sopivat harjoitukset.

- Unen jooga -kurssiin on valittu juuri sopivat harjoitukset, jotka auttavat sinua rauhoittumaan ennen nukkumaanmenoa. Saat kattavan valikoiman, joista voit helposti vain valita mieleisesi ja käyttää arvokkaan aikasi harjoitteluun, eikä videoiden etsimiseen. 

- Kurssin videoissa on käytetty mikrofonia, jotta äänenlaatu on laadukas

- Kurssin ostaessasi sinulla on myös henkilökohtainen tuki. Voit laittaa aina viestiä, jos herää kysymyksiä, ajatuksia tai tarvitset apua. 

- Tuet myös kotimaista pienyrittäjää ja hyvinvointialaa.

Olen raskaana, voinko osallistua?

- Kyllä voit, kurssilla on kattavasti hengitys-, meditaatio- ja rentoutusharjoituksia joita voit tehdä aivan hyvin.

- Asana- eli joogaharjoituksissa on liikkeitä, jotka eivät sovi raskaana oleville, joten ota yhteyttä ennen kuin teet näitä harjoituksia. Saat erilliset ohjeet, mitä liikkeitä sinun tulee välttää. 

Nyt voit hankkia kurssin itsellesi
kampanjahintaan vain
 37€
(norm. 49€. Tarjous voimassa su 28.2.2021 asti)

Muuta huomioitavaa!

  • Mikäli et ole varma sopiiko jooga terveydentilaasi, varmista asia ensin lääkäriltäsi.

  • Harjoitukset sisältävät myös liikkeitä, jotka eivät sovi raskaana oleville. Raskaus ei estä osallistumista, mutta sinun tulee olla yhteydessä ohjaajaan, jotta saat ohjeet mitä ottaa huomioon harjoituksen aikana.

  • Mikäli sinulla on kysyttävää kurssista ja sen sisällöstä niin ota yhteyttä. 

info@katarawellness.com

©2021 by KATARA WELLNESS rekisteri- ja tietosuojaseloste

  • LinkedIn
  • Facebook
  • Instagram